top of page
Yazarın fotoğrafıPınar Yazgan

Kendinizi Şımartın💙

Güncelleme tarihi: 20 Ağu 2024

Hayatın koşuşturmacası içinde dinlenmeyi,  kendiniz için zaman ayırmayı ve yeniden şarj olmayı ihmal ediyor olabilir misiniz? Başarılarınızı kutlamayı ya da kendinizi ödüllendirmeyi ertelediğiniz oluyor mu?  Kendinizi şımartmak, bazen en sevdiğiniz kafede bir kahve içmek ya da sahilde kısa bir yürüyüş yapmak kadar basit ve sıradan olabilir. Dilerseniz gelin bugün, küçük dokunuşlar yaparak esenliğimizde büyük farklar yaratmanın yollarını birlikte keşfedelim. 


Kısa Molalar Verin

Günlük yaşam temposu içinde, mola vermeyi çoğu zaman unuturuz. Ancak, kısa süreli molalar zihnimizi ve bedenimizi tazelemek için oldukça etkilidir.  “Sacred Rest (İngilizce, Kutsal Dinlenme)"  adlı kitabın yazarı Dr. Saundra Dalton-Smith, fiziksel bir dinlenme türü olan uykunun yanı sıra, zihinsel, ruhsal, duygusal, sosyal, duyusal ve yaratıcı dinlenme olmak üzere 7 farklı dinlenme türünden bahsediyor. Ve yorgunluğumuzun kaynağını bularak, ona uygun bir dinlenme yöntemi seçmemizi tavsiye ediyor. Örneğin yoğun bir iş gününde arka planda çalan telefonlar, ofis arkadaşlarımızın arasındaki diyaloglar, bilgisayar ekranlarından ve çevreden yansıyan ışıklar aşırı duyusal yüklenme yaşamamıza sebep olabilir. İşte böyle zamanlarda kısa bir süre gözlerimizi kapatmak ve birkaç derin nefes almak rahatlamamızı sağlayabilir.


Dr. Dalton-Smith, hangi türden bir dinlenmeye ihtiyacımız olduğunu fark etmemizi ve buna göre farklı aktiviteler seçmemizi öneriyor. Zihinsel dinlenme için, kısa bir farkındalık çalışması yaparak ya da birkaç dakika boyunca sadece derin nefesler alarak zihninizi dinlendirebilirsiniz. Ruhsal dinlenme için, doğada kısa bir yürüyüş yaparak ya da manevi olarak size huzur veren bir ritüeli uygulayarak içsel dengenizi bulabilirsiniz. Yaratıcı dinlenme ise, güzel bir sanat eserini izlemek veya duygu ve düşüncelerinizi bir deftere not etmek gibi aktivitelerle sağlanabilir. Bu basit eylemler, size içsel bir huzur kazandırırken, enerjinizi ve motivasyonunuzu da artıracaktır. 


Başarılarınızı Kutlayın


Hayatın hızlı akışında, büyük hedefler peşinde koşarken bazen küçük başarılarımızı göz ardı edebiliriz. Ancak, her başarı, ne kadar küçük olursa olsun, kutlamayı hak eder. Küçük başarılar, büyük hedeflere ulaşma yolunda önemli kilometre taşlarıdır ve bu başarıları takdir etmek motivasyonumuzu artırır.

 

Ayrıca, kutlamalar başarılarımızın önemini yeniden hatırlamanın harika bir yoludur. Örneğin, bir projeyi tamamladığımızda veya bir hedefe ulaştığımızda, kendimize küçük bir ödül verebiliriz. Bu küçük ödüller, kutlamalar gibi yalnızca keyifli anlar yaratmakla kalmaz, aynı zamanda başarılarımızı da görünür kılar. 


 


Kendi Ritüelinizi Oluşturun Her gün belirli bir zaman diliminde kendimize ayıracağımız özel anlar, günlük hayatın stresinden uzaklaşmamızı ve içsel huzuru bulmamızı sağlar. Huzur ve keyif veren aktivitelerle oluşturduğunuz kendi ritüeliniz hem ruhsal hem de fiziksel olarak kendinizi yenilemeniz için bir alan açar. Örneğin, günün belirli saatlerinde sessiz bir ortamda birkaç dakika meditasyon yapmak zihninizi dinlendirirken, ruhsal dengenizi bulmak için de destek sağlar. Bir diğer seçenek ise, haftanın belirli günlerinde hobilerinize veya ilgi alanlarınıza odaklanmak olabilir. Örneğin yazı yazmak, resim yapmak, kitap okumak veya sevdiğiniz sanatçının bir albümünü dinlemek gibi aktivitelerle kendinizi yeniden enerjik hissedebilirsiniz. Bu tür ritüeller, hem yaratıcılığınızı besler hem de stres seviyenizi azaltır. 

 

Yeni hafta, hayatımıza küçük dokunuşlar yaparak büyük farklar yaratabileceğimiz fırsatlar sunuyor bizlere. Günlük ritüellerinizi daha keyifli hale getirecek bir eşlikçiye ihtiyaç duyarsanız mağazamıza bir göz atın ve kendinizi küçük bir ödülle şımartarak haftaya başlayın.


Çok sevgiler,

Pınar 💙


45 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page